Miki Ogura の書籍 ＆ ワークブック
2006年の「自分らしくライフバランスを手に入れる」に続き、2008年3月の新しいセミナーとともに、Miki Ogura の書き下ろし新ワークブック「ココロと人生を整える！バランスアップ・プログラム ワークブック」が出来上がりました。また、2008年秋には「自分らしくライフバランスを手に入れる」オーディオ版（Miki Ogura によるオリジナルメッセージ収録）が発売されました。
ワークブックは現在、セミナーに参加される方には教材として、またワークブックつきコーチングコースを選ばれる方にも教材として無料※で差し上げています。（※ワークブックのみでセルフコーチングをご希望の方もご購入いただけます。）
『自分らしくライフバランスを手に入れる』オーディオ版
詳細情報はこちら
Miki Ogura オリジナル・ワークブック
『ココロ人生を整える！バランスアップ・プログラム ワークブック』
詳細情報はこちら
『自分らしくライフバランスを手に入れる』
詳細情報はこちら
『自分らしくライフバランスを手に入れる』オーディオ版
２００８年秋、「自分らしくライフバランスを手に入れる」（2006/11/10発売）がオーディオブックになりました。本の内容がそのまま音声になっているほか、Miki Ogura 自身の声のメッセージが入っています。オーディオブックの内容は、「自分らしくライフバランスを手に入れる」詳細をご参照ください。
『自分らしく ライフバランスを 手に入れる』
オーディオブック版
小倉 美紀 (著)
パンローリング刊
定価：CD版 2,625円（税込）
ダウンロード版 2,000円（税込）
Miki Ogura 自身によるオリジナルメッセージ収録！
→ 電子書籍・オーディオブック販売サイト「でじじ」での
ダウンロード版・CD版ご注文はこちら！
→ アマゾンでのCD版ご注文はこちら！
【CD詳細データ】
書籍名： 自分らしくライフバランスを手に入れる
著 者： 小倉 美紀
価 格： CD 版2,625円（税込） または ダウンロード版2,000円（税込）
版 型： CD 版 CD 3 枚 約193分
ダウンロード版 MP3 約193分 27ファイル
出版社： パンローリング （2006/11/10 ）
ISBN ： 4775927094
『ココロと人生を整える！バランスアップ・プログラム ワークブック』
日経ウーマン６月号に参考文献として登場し、「１ヶ月で自信をつける！」特集で、自分の価値観を見える化する書き込み式シートの参考となったワークブックです。（掲載の詳細情報はこちら）
このワークブックは、Miki Ogura のエッセンスをＡ４サイズ大量１２０ページに詰め込んで、Miki Ogura のセミナーやコーチングの教材として執筆されました。
「自分らしくライフバランスを手に入れる」のサプリメント的要素に加え、普段のメルマガやブログ記事でお伝えしているコンセプトや考え方をより効果的に自分のものとしていくための、具体的なワークシートやエクササイズを中心に、わかりやすいステップ方式で構成されています。
各ステップでは、自分を知ることに始まり、現在の状況の理解、これからの自分像を作ること、アクションプラン作り、自分の中にあるブロックを取り外して新しいココロのクセ作りに必要なこと、またトップ１０ルールもさらに詳しく掘り下げました。「自分らしくライフバランスを手に入れる」とご一緒に、ぜひご活用ください！
【ワークブックの入手について】
ワークブックはセミナーやコーチングでの教材ですので、１日セミナーに参加する方、ワークブック付コーチングを受けられる方には無料（※）で差し上げています。合わせてご利用ください。
※ワークブックのみご希望の方は、セルフコーチングコースにお申込みいただくことでご購入できます。
１日セミナーの詳細・お申込み
ワークブック付コーチングの詳細・お申込み
ワークブックのみのセルフコーチングの詳細・お申し込み
【ワークブックはこんな方にぜひお勧め！】
ココロが疲れていて、モチベーションがあがらない
やりたいことがなんだかわからない
周りと比べて自分にコンプレックスを感じる
このままじゃいけない、何かが違う、と焦っている
キャリアップ、転職したい
仕事もしたいし、結婚して子供も持ってバランスよく生きたい
もっと元気になりたい
もっと自分に自信を持ちたい
もっと幸せになりたい
【目次】
はじめに
ワークブックの目的と使い方
Step １ - ウォームアップ
Step ２ - 私再発見！エクササイズ
Step ３ - 私は今どこに？
Step ４ - ばら色の未来はここから
Step ５ - 新しいココロのクセ作り
Step ６ - トップ１０ルールでエナジーチャージ
Step ７ - フォローアップ＆自己チェック
あとがき
付録１ 〜 関連ブログ記事
付録２ 〜 ワークシート＆チャート
【セミナーなどでワークブックを使った方からのコメントご紹介】
ここまで自分自身について深く掘り下げることのできるワークブックは初めてでした。やり遂げるまでにはかなりの根気と労力、自分自身への「問いかけ」が必要ですが、さまざまな角度から自分の姿を振り返ることで、今までには得られなかった様々な気付きを与えてもらうことができました。
特に、どの項目に関しても、最終的に「今の自分にできること」「明日から取り組めること」へと落とし込める点が一層役立ち感を高めてくれたように思います。（明日から変えられる、と思うと一気に展望が開けるように思います）
時間をかけてじっくり取り組みたい項目については、改めて時折見直し、振り返り、書き加えていきたいと思っています。このブックを見直すことで、自分の“柱”を再確認できると思うと心強い同士を手に入れたような気分です。
特にためになった項目としては、価値観リスト→自分の価値観を示す言葉をランキングしておくと
迷ったとき、居心地の悪い環境におかれたときに、進むべき方向を選択しやすくなる。実際、この作業だけで日々の暮らしがかなり楽になりました。
また、ライフバランスボール→項目ごとに優先順位が見えてきたので必要以上に焦らなくなりました。人生に求める“順序”がつかめたように思います。
さらに、フォローアップをしながら、「私の可能性は自分が思っている以上に広がりうる」こと、「これまでは自分で自分の“枠”を決めてしまっていたことで、可能性を狭めていた」ことに気付きました。
ワークブックに出会ったことでプラスの循環が生まれました！本当に感謝しております。ありがとうございました。
自分と向き合う時間は本当に普段作っていなかったのですが、このワークブックをやることで、真剣に取り組むことができました。自分の価値観をよく理解できたことで、自分の軸がはっきりして、自分はこれでいいんだと肩の力が抜けました。これからは、周りに振り回されなくてもすみそうです。
今までブログを読みながらやっていたことが体系立てて手元でできます。
ワークブックのおかげで、今、自分が何を望んでいるのか発見できた。
じっくり時間をかけてやってみたいです。
このワークブック、大切にします！こんなにたくさん詰まっていて、これだけでセミナー料金（29,800円）の価値があると思います。
『自分らしくライフバランスを手に入れる』
２００６年１１月、 Miki Ogura の「女性のためのライフバランスセミナー」が
本になりました。発売早々アマゾンベストセラー入りを果たし、「女性と仕事」カテゴリ別では、見事第一位を獲得いたしました。おかげさまで、発売以来相変わらず、現在もベストセラーランク入りしています。オーディオブック版もご利用ください。
2007 年1月20
日（土）、出版記念イベントを開催いたしました。→ 詳細はこちら
2008
年11月10日、オーディオブック版も発売開始しました。→ 詳細はこちら
『自分らしく ライフバランスを 手に入れる』
小倉 美紀 (著)
定価：1,470円 （税込） ファーストプレス刊
無理せず、気負わず、がんばりすぎず
だれかと比べなくてもいい、ほしいものをほしいだけ
手に入れるのは、思っているよりずっとシンプル。
今日から実践できる知恵がここにあります。
【本書裏カバーより】
本当のライフバランスをつかむコツはこんなところに！
人と比較しなくてもいい
直感を信頼する
罪悪感はムダな感情
バランスのかたちは自分で決めていい
答えはいつでも自分の中に
他人に振り回されない
自分を大切にする
ライフバランスは、あなたがあなたらしく決めていいのです
あなたのライフバランスは、いま、どんなかたちをしているでしょう？
自分らしいライフバランスを、自分らしく手に入れる --- それは、むずかしいことではありません。
ただ、ほんのちょっとしたコツと新しい知恵が必要なのです。この本では、いままでだれも教えてくれなかった、新しいライフバランスの考え方をご紹介していきます。
「人生のバランスがくずれていて」
「このままじゃいけない」から、
「なんとかしたい」けれど、
「迷っている」
「どうしたらいいかわからない」うちに
「なんとなく時間が過ぎて」
「焦っている」
・・・なんて感じている多くの女性たちに向けて、著者が自身のセミナーとブログ記事をもとに本書を書き上げました。人生は仕事とプライベートのバランスだけじゃなくて、もっとたくさんのものを同時に手に入れてもいい時代。もうだれかと自分を比べて焦ったり、自己嫌悪したり、自信をなくしたりしなくていいのです。そのためのメッセージがたくさん詰まっているこの本が、きっとあなたの背中を押してくれるはず！
【目次】
序章 - prologue 自分らしいライフバランスを目指して
第１章 自分らしいライフバランスが手に入りにくい３つの理由
第２章 ライフバランスへのシンプル・ステップ １・２・３！
第３章 ライフバランスを手に入れるためのトップ１０ルール
終章 - epilogue 答えはいつでもあなたの中に
あとがき
【本書内容紹介】
〜 『序章』より抜粋 〜
よく、理想のライフバランスはなかなか手に入らない、手に入れるのはむずかしいと思われていますね。
でも、それはウソ。単なる思い込みです。
むずかしいだろう、と思っているからむずかしいだけなのです。その従来の考え方を一度手放して、それが可能だと信じれば、実現させる可能性が広がりはじめます。
あなたはいま、この本を手にしているのですから、きっといまがパーフェクト・タイミング。この本で紹介していくステップやルールを理解して、上手に行動を起こしていけば、理想のライフバランスは思っているよりもずっと楽に手に入るはずです。
あなたが本当に願うことはかなうのです。まずは、むずかしく考えず、手に入れたいと思う気持ちと、それを手に入れる方法に対して意識を向けることからはじめましょう。ここがあなたの「自分らしくライフバランスを手に入れる」原点です。
〜 『あとがき』より抜粋 〜
私も、５年ほど前まで、だれかの言う「あるべき姿」に自分を当てはめようとしてくたくたに疲れていました。 アメリカの大学を出て、外資系コンサルティング会社に入って走り続けてきたつもりだったけれど、いつの間にか自分が本当は何をやりたいのか、何をしたらいいのかもよくわからなくなっていました。そして、そんな自分もいやでした。
その後、私はやりたいことを探して転職はしたものの、すぐリストラに遭い、期せずしてドイツの失業保険の恩恵を受けながら、自分を振り返る時間が持てました。 （途中略）今回、この本で書いたことは、あの頃だれかがこんなことを教えてくれていたらもっと楽だったのに、と思っていたことです。（途中略）
そんなに無理しなくても、気負わなくても、がんばりすぎなくても、シンプルに自分らしさを追及するライフバランスでいいじゃない、と私は思っています。（以下略）
【読者の方からのコメントご紹介】
自分の時間とか家族との時間とかのバランスがとれていないと前からず〜っと悩ん
だりしていて、それを解決できる本にやっと出会うことができました！
ライフバランスは人それぞれ違い、これが正しいという答えはなくて、自分で決めて
いいと。また、ライフバランスは時間とともに変化する。そして、ライフバランスは
仕事か家庭かのような二者択一ではなくて、健康、環境、お金、趣味、自己成長など
などホリスティックなものであると。自分の幸せ、成功、価値観、ほしいものをしっ
かり認識していないから、迷ったりするんだ〜と気がつかされました。（北海道在住
Ruriko Uchiyama さんより）
シンプルだけど心にしみてそして背中をやさしく押してくれる本。女性向けだけど、むしろ男性にも気づきが多いはず。★★★★★ （東京都在住の男性読者H.G.さんより）
自分を縛っているのは自分であり、自分の人生を生きづらくしているのは自分自身に他ならないということに気付かされる。人生はもっと楽しめるもの、楽しむべきものであるということが、一つ一つのメッセージから伝わってくる。その秘訣は他人と比較せずありのままの自分を受け入れること、自分に対して優しくなることのようだ。
友人が隣に座って優しく語り掛けてくれているような書きぶりで、違和感なく心にすーっと入ってくる。お説教染みていないところがなんとも良い。これからの人生、帯にあるとおり「無理せず、気負わず、がんばりすぎず」に、自分に素直に生きていきたいと思った。人生は思っているよりずっとシンプルで分かり易いものということが実感できた一冊だった。★★★★★ （アマゾンのレビューより）
救われます --- 私のバイブル。
『無理せず、気負わず、がんばりすぎず』
これだけで、たぶん多くの女性が救われるような気がします。
誰とも比べない、同じじゃない、私だけの、
私らしいバランス。
ぜひ「トップ10のルール」をたくさんの女性に知ってほしいです！
ほんとに、救われます。★★★★★ （アマゾンのレビューより）
ライフバランスって、何でもかんでも手に入れようというよりも、
自分らしい自分なりのバランスが大事だということを
教えてくれる本です。
とてもわかりやすく、優しい言葉で、
つづられているので、読み終わったあとに、
「無理せず、気負わず、がんばりすぎず」でいいんだなぁと
思えて、肩の力がいい具合に抜ける本です☆ ★★★★★ （アマゾンのレビューより）
悩んだら読んで --- 相談を持ちかけたれた後輩の女性達には、「この本を読みなさい」と言う事にしました。読んだ時期によって、得られる気づきが異なる感じがします。
男性も、手にとりにくいかもしれませんが、参考になると思いました。★★★★★ （アマゾンのレビューより）
【本の書評】
ビーズアップ３月号 (2007/02/10)
２月１０日（土）発売のビーズアップ３月号にて、 「美に効く虎の巻」お勧め書籍として掲載されました。
朝日新聞 夕刊 ブックタイムス１月号 (2007/01/26)
１月２６日（金）の朝日新聞夕刊ブックタイムス１月号にて、 書評が掲載されました。
→ 新聞記事のイメージはこちら
→ 朝日新聞のオンラインサイトの記事は こちら
Webook of the Day (2006/11/23)
松山真之助さんのメルマガ「Webook of the Day」で、本の書評が紹介されました。
→ 書評の内容はこちらから
【書籍詳細データ】
書籍名： 自分らしくライフバランスを手に入れる
著 者： 小倉 美紀
価 格： 1470円（税込）
版 型： 四六判 単行本ソフトカバー （208ページ）
出版社： ファーストプレス （2006/11/16 初版）
ISBN ： 4-903241-32-7
本の紹介、リンク、Miki Ogura 著者インタビューなどへのお問い合わせはこちらから
無料メールマガジン
もっと元気にハッピーに
なるコツを無料で
お届けします。
最新のセミナー情報も
満載ですので
お見逃しなく！